Apakah ini sesuatu yang baik untuk ‘melaparkan’ diri kita setiap hari, atau beberapa hari dalam seminggu? Baik, banyak bukti yang mengindikasikan bahwa berpuasa dalam jangka waktu yang ditentukan adalah hal yang baik.
Berpuasa sudah sangat-sangat populer beberapa tahun ini, terutama di komunitas pecinta kesehatan. Sementara sebagian besar praktisi kesehatan takut untuk merekomendasikan makan kurang karena stigma yang terlibat, masih tidak mengurangi manfaat yang luar biasa dari puasa ketika diterapkan secara pantas.
Di dalam artikel ini, kita akan mengetahui 10 manfaat berpuasa yang akan mengejutkan kamu, dan bagaimana Anda dapat menerapkannya ke dalam hidup Anda sendiri.
1. Puasa Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi bukan gula. Banyak Atlet tidak menggunakan puasa sebagai sarana untuk menurunkan berat badan dan memperendah persentase lemak untuk kompetisi.
2. Puasa Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Berpuasa telah menunjukkan dapat meningkatkan sensitivitas insulin kita, memungkinkan Anda untuk mentolerir karbohidrat (gula) lebih baik daripada jika Anda tidak berpuasa.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah periode puasa, insulin menjadi lebih efektif dalam memberitahu sel untuk mengambil glukosa dari darah.
3. Puasa Mempercepat Metabolisme
Puasa memberikan sistem pencernaan Anda beristirahat, dan ini dapat memberikan energi metabolisme Anda untuk membakar melalui kalori lebih efisien.
Jika pencernaan Anda lemah, ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. puasa secara berkala dapat mengatur pencernaan dan mempromosikan fungsi usus yang sehat, sehingga meningkatkan fungsi metabolisme Anda.
4. Puasa Dapat Membuat Anda Panjang Umur
Percaya atau tidak, semakin jarang kamu makan semakin lama pula kamu menua. Penelitian telah menunjukkan bagaimana umur orang dalam budaya tertentu meningkat karena diet mereka.
Bagaimanapun, kita tidak perlu hidup di antara masyarakat asing untuk menuai keuntungan dari puasa. Salah satu efek utama dari penuaan adalah metabolisme lebih lambat, lebih muda tubuh Anda, lebih cepat dan lebih efisien metabolisme Anda. Semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit kadar yang dibutuhkan pada sistem pencernaan Anda.
5. Puasa Meningkatkan Rasa Lapar
Cobalah pikir tentang ini, Anda dapat benar-benar mengalami kelaparan nyata jika Anda makan makanan setiap 3-4 jam? Tentu saja Anda tidak bisa. Bahkan, untuk mengalami hakikat kelaparan, ini akan mengambil apa pun dari 12 bahkan 24 jam.
Puasa membantu mengatur hormon-hormon dalam tubuh Anda sehingga Anda mengalami kelaparan. Kita tahu bahwa orang gemuk tidak menerima sinyal yang tepat untuk membiarkan mereka tahu mereka penuh karena pola makan yang berlebihan.
Pikirkan puasa sebagai tombol reset: semakin lama Anda cepat, semakin tubuh Anda dapat mengatur diri sendiri untuk melepaskan hormon yang benar, sehingga Anda dapat mengalami apa rasa lapar yang sebenarnya. Belum lagi, ketika hormon Anda bekerja dengan benar, Anda mendapatkan rasa kenyang lebih cepat.
6. Puasa Meningkatkan Pola Makan Anda
Puasa dapat menjadi praktek membantu bagi mereka yang menderita gangguan pola makan, dan bagi mereka yang merasa sulit untuk membentuk pola makan yang benar karena kerja dan prioritas lainnya.
Dengan puasa berkala sampai sore tanpa makan apa-apa dan dapat memungkinkan Anda untuk makan pada waktu yang ditetapkan yang sesuai gaya hidup Anda.
Juga, bagi siapa saja yang ingin mencegah pola makan tidak teratur, Anda dapat membuat waktu yang ditetapkan di mana Anda membiarkan diri Anda untuk makan jumlah harian Anda dari kalori dalam satu duduk, dan kemudian tidak makan sampai hari berikutnya.
7. Puasa Dapat Mengoptimalkan Fungsi Otak
Puasa telah terbukti memperbaiki fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut diturunkan dari otak faktor neurotropik (BDNF).
BDNF mengaktifkan sel-sel batang otak untuk mengkonversi menjadi neuron baru, dan memicu berbagai bahan kimia lain yang mempromosikan kesehatan saraf. Protein ini juga melindungi sel-sel otak Anda dari perubahan yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
8. Puasa Dapat Mengoptimalkan Kekebalan Tubuh
Puasa berkala dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh dan kekurangan pembentukan sel kanker.
Di alam, ketika hewan sakit mereka berhenti makan dan bukan fokus pada istirahat. Ini adalah insting primal untuk mengurangi stres pada sistem internal mereka sehingga tubuh mereka dapat melawan infeksi. Kita manusia adalah satu-satunya spesies yang mencari makanan ketika kita sakit, bahkan ketika kita tidak membutuhkannya.
9. Puasa Berkontribusi Untuk Pencerahan Diri
Puasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan selama praktek membaca, meditasi, yoga dan seni bela diri dll. Dengan tidak ada makanan dalam sistem pencernaan, ini membuat ruang untuk lebih banyak energi dalam tubuh - pencernaan adalah salah satu energi yang paling menyerap sistem dalam tubuh.
Puasa untuk pencerahan diri, memungkinkan kita untuk merasa lebih baik, baik secara sadar dan secara fisik. Dengan tubuh lebih ringan dan pikiran yang lebih jelas kita menjadi lebih sadar dan bersyukur untuk hal-hal di sekitar kita.
10. Puasa Mempercantik Kulit Dan Mencegah Jerawat
Puasa dapat membantu membersihkan kulit karena dengan tubuh sementara dibebaskan dari pencernaan, itu mampu memfokuskan energi regeneratif pada sistem lain.
Tidak makan apa-apa hanya untuk satu hari telah terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ-organ lain dari tubuh seperti hati, ginjal dan bagian lain.
sumber :Oleh Nathan Hewitt, Life Hack
EmoticonEmoticon